━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 健康塾の整体通信━

              風に吹かれて【 Vol .49 】
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2006.12.11発行

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■モテプヨもいいけれど・・・！ 


代謝とは一口で言えば体の中の出入りのことです。

ダイエットを考える時も関係ありますね。

摂取カロリーと消費カロリーとのバランスですね。

これは分かっちゃいるけどなかなかできないのが現実ですね。

特に今は食欲の秋だし、

12月何かと飲んだり食べたりの季節がやってくるし・・・。

なんでも「モテプヨ」の時代がくるらしけど・・・。



ダイエットにも応用できる健康法に呼吸法があります。

深呼吸をする時皆さんは

最初に空気を吸います？

吐きます？



学校の体育では、

「まず大きく胸を拡げて息を吸いましょう。」

ってやってなかったですか？



実はこの呼吸というのは

先ず息を吐くというのが正しいのです。



呼吸という字をよく見てください。

呼（吐く）が先で、

吸うは後なのです。



先ず体の中の邪気を吐き出し、

そして新しい生気を取り入れるという感じです。



まず最初に両手を軽く下腹に当てて

息を吐きます。

吐ききったらお腹の力を緩めると

すっ〜と自然に息が入ってきます。



吐く息と吸う息の長さの目安は

吸った倍の長さぐらいで

吐くといいですね。

2秒吸ったら4秒ぐらい吐くと言う感じです。

あくまでも“ぐらい”ですから。

ぴったり合わす必要はありません。

要するに吐く息の方を長くするとことです。



慣れるにつれて

3秒、6秒。4秒、8秒。5秒、10秒と増やしていきます。

5秒、10秒までいくと1分間の呼吸が4回となります。

通常10数回ですから

かなり難しいですけど無理しないでできる範囲で結構です。

これが腹式呼吸法です。

意外に腹筋を使いますので

エアロビクス運動にもなります。



この呼吸法が上手にできるようになると

消費カロリーの増大と

自律神経の作用が安定して

体内の代謝機能が正常化して

ダイエットにも役立つというわけです。



東洋医学は引き算の医学といわれています。

体の中に溜め込んだものを速やかに出してしまいましょう。

身体が軽くなりますよ。



吐く息と共に事全部出しちゃいましょう。

それは又、健康の秘訣でもあります。





■イキイキ・ワクワクで美肌力をつけましょう。 


心と体そして肌の状態は全部関連しています。

女性ホルモンの中でもエストロゲン(卵胞ホルモン)は

お肌と深い関係にあります。

エストロゲンにはお肌のハリや弾力、

うるおい力を維持する働きがあります。



このエストロゲンが減少すると

シワやたるみが目立つようになり、

シミが増えやすくなってきます。



ストレスや睡眠不足でホルモンバランスが崩れると、

免疫や代謝が低下したり、

肌のダメージを修復・再生する働きが弱くなるなど、

お肌にとってもよい事は有りません。



逆にイキイキ・ワクワクすると

このホルモンも活性化してきます。

恋する女性が綺麗になると言うのもうなずけますね。



好きの人と一緒に時を過ごしたり

大切な人の事を思うだけでも

メキメキは肌力が上がってくるというのは

まさにホルモンの成せる業です。

上手な恋愛をして美肌力を磨いてください。



でも恋愛と言うのは別に人でなくてもいのですよ。

好きな仕事に打ち込んだり

ダンスやスポーツに汗を流しても

何でも愛情を傾けてみてください。

やっぱりお肌は輝きをはなちますよ！


つづく



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