整体・O脚矯正・整体学校の健康塾は
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　ダイエットをする時に、誰もがまず考えるのがカロリーのこと。摂取カロリーを減らて、消費カロリーを増やして。でもただカロリーダウンをすればいいというわけではありません。カロリーはもちろんですが、栄養のバランスがきちんととれているということが大切なポイントです。栄養素は３大栄養素と呼ばれるタンパク質、脂質、糖質のほか、その働きを助けるビタミン、ミネラル等があり、どれも大切な役割を持っています。これらの栄養素を一食の中でまんべんなくとるようにすると、食事の量が少なくても、あまりおなががすかないのです。これは栄養のバランスがいいと、それぞれの栄養素が本来の自分の役割を、それぞれきちんと果たすためです。
　ところがそのうちの何かひとつの栄養素でも不足すると、他の栄養素までうまく役割が果たせなくなるために、空腹感がおそいやすくなります。この時まず食べたくなるのがでんぷん質（糖質）のもの。エネルギーとして大切なでんぷん質ですが、身体が必要としている以上に食べると、肥満への道となってしまいます。
　そもそも栄養素とは、どれも身体にとって必要なものですから、カロリーダウンのたに、油分は一切とらないとか、糖分はやめようと考えるのは間違いです。ダイエットの時でも、適度の糖分や油分が必要なことはいうまでもありません。
　また栄養素は、それぞれ助け合って働きます。例えばでんぷん質や糖質はエネルギー源として大切なものですが、エネルギーに変えるときにビタミンＢ1が必要です。このビタミンＢ1が不足すると、でんぷん質や糖質は活力エネルギーになれず、脂肪になって蓄積されてしまいます。つまり、どの栄養素もきちんとってバランスが良いと、脂肪を上手に燃焼させるので、必要以上に皮下脂肪がたまることもないわけです。

　ダイエットを実行する時にまず考えていきたいのが、各自の体質ということです。今回お話する「陰の肥満、陽の肥満」というのは体質を判定する一つの目安です。例えば陰の肥満は、色白の水太りタイプ。実際の体重より太って見えやすい。冷えがあったり、むくみが出やすい人が多く、体力が無いので疲れやすい。徹夜などは苦手。一方陽の肥満は、かた太りで便秘を訴え、比較的体力が有り少しぐらいは無理をしても平気で、ストレスからつい食べ過ぎてしまう人が多い。
　陰の肥満はエネルギーの無駄使いをしないタイプで太りやすい体質です。反対に陽の肥満はエネルギーの放出量が多いタイプですが、消費エネルギーより摂取エネルギーが多いため、太ってしまう人が多い。ただ陰と陽は、はっきり境目をもって分かれるのではなく、「陰と陽」両方の性格を持っていますが、どちらにより近いかという基準を参考にします。さて、貴女はどちらに近いタイプでしたか。
　その他に肥満と関係があるものは生活のリズム、食べ物の種類や食べ方、ストレス、運動、骨格の歪、基礎体温、生理周期、薬の摂取等です。ただ食べないだけでは、痩せにくい体質を作ることにもなりかねません。

　太るのは簡単だか、痩せるのは難しい」と言われていますが、はたしてこれは本当なんでしょうか。ダイエットを考える時、「痩せるのは難しい」という発想から話が始まっているのではないでしょうか。難しいことだと決めてしまうと、「少しくらい無茶な減量でもしない事には解決しない」とか、「非日常的な食生活をしなくては」というとんでもない理屈がまかり通ります。
　本来、食べることが人間最高の楽しみなのに、なぜこんな苦行につきまとわれなくてはならないのか。それもこれも「痩せるのは難しい」という既成概念のせいなのです。
　「昨夜は何を食べたかしら？」なんて首をひねっているアナタ。実は「ほんのちょっと」食べたつもりがご飯を何杯もおかわりをしていませんでしたか？
　もともと私たちの体には肥満を防ぐ装置がちゃんと備わっています。だだそれがうまく働かなくなっているのは、脳、すなわち私たちの心に問題があるようです。そこのところを自分で確かめれば、ガマン・ガマンのダイエットとは、おさらばできるはずです。一度痩せた人が『リバウンド』しない秘訣もどうやらその辺りにポイントがあるようです。

　肥満の原因はいろいろありますが大きく分けると、内分泌系（ホルモン）の異常で起きる気質的なものと食べ過ぎによる単純性肥満に分けられます。そして肥満の多くがこの単純性肥満です。では何故食べ過ぎてしまうのでしょうか。その原因を探っていくと、ストレス、心の葛藤、孤独感、欲求不満など、心理的なものが深く関わっています。 　「甘い物が止められない」イライラを解消するために、甘いものについ手が伸びてしまう人が多いのではないですか。甘いものは糖質の一種ですが、甘いものには「セロトニン」という脳内物質の分泌を多くする働きがあります。このセロトニンには、ある種の精神安定剤的な働きがあるので甘いものを食べることによって、知らずしらずのうちに気持ちを楽にしようとしているのかも知れません。 　ストレスだらけで落ち込み状態のままの肥満が続くと、人に会いたくもない、おしゃれも諦めたなど、無気力状態におちいったりしてしまいます。そんな状態に気づいたら一日も早く軌道修正を始めてください。

健康塾は、大阪府大阪市阿倍野区にある整体と美脚・O矯正専門の整体院です。

　阿倍野区、天王寺区、中央区、東住吉区、住吉区、生野区、平野区という近隣はもとより北区、港区、大正区、福島区、淀川区、東淀川区など大阪市内全域からもご来院いただいています。「地下鉄御堂筋線昭和町駅前」という立地なので堺市、和泉市、泉州地区、和歌山方面からもお見えの方が多いです。近鉄阿部野橋から御堂筋線で一駅なので羽曳野市、藤井寺市、松原市、富田林市、河内長野市など大阪南地区からもO脚改善のため来られています。八尾市、柏原市など河内地区や奈良県からもご来院されています。
　梅田からも20分と近いので、吹田市、豊中市、高槻市、神戸市、西宮市、尼崎市、川西市、池田市、箕面市という北摂、阪神地区からも多数お見えになっておられます。名古屋、中部、関東地区、中国地区、九州、四国地区からも休みを利用されてこられる方も居られます。「なりたい自分になる」を合言葉にみなさん頑張っておられます。さぁ、あなたも一歩踏み出してチャンスをつかんで下さい。皆様のご来院を心よりお待ち申し上げております。